회복탄력성-시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘,감사하기,운동하기

이제 여름이 완전히 왔나 보네요. 낮 기온이 33도까지 오르는 무더위가 시작됐습니다.

그래서 저는 오늘도 무더위를 피하러 서점으로 피서를 갔습니다.^^

이번에 읽은 책은 <회복탄력성>이란 책을 읽었습니다.

시련을 행운으로 바꾸는 마음 근력의 힘이란 부제를 보고 지금 저에게 가장 필요한 힘 같아서 읽게 되었습니다.

회복탄력성을 쉬운 말로 하면 긍정회로라고 할 수 있습니다.

사람이 힘든일을 겪었을 때 그냥 주저 앉는 것이 아니라 바닥을 치고 다시 올라가면서 멘탈을 다잡는 힘을 회복탄력성이라고 말 할 수 있죠.

자신의 고난과 역경에 긍정적인 의미 부여와 긍정적인 스토리텔링을 하는 능력. 이런 것들을 인터넷에서는 긍정회로 돌린다 라고 하죠?ㅎㅎ 물론 막연하게 긍정적으로만 생각하라는 얘기는 아니구요. 그리고 사람이 막상 힘든일이 닥치면 긍정회로를 돌리기가 쉽지 않을 때도 많습니다.

책에서는 회복탄력성을 키우기 위해서 가장 중요한 것은 긍정적인 뇌를 만드는 것이라고 합니다. 실수를 두려워 하지 않고 도전적으로 늘 새로움을 추구한다는 긍정적인 뇌!

이 글만 보고 '난 이미 긍정적인 뇌를 가지고 있는거 아닌가?' 라는 생각을 했지만 책 안에 회복탄력성 테스트를 할 수 있는데 점수가 평균보다 조금 낮게 나왔습니다. 아무래도 요새 다시 일을 구하고 있는데 잘 안풀려서 자존감이 낮아졌나 보네요 ㅠㅠ

책에서는 긍정성을 습관화 하는게 중요하다고 합니다. 여기서도 또 습관의 중요성이 나오네요.

또 한가지 중요한 점은 스스로 긍정적 정서를 불러 일으키는 것을 습관화 하는 점입니다. 즐기는 자의 힘을 말하는 것 같네요.

그리고 평소에 하면 좋을 습관들도 2가지를 소개해주고 있습니다.

바로 '감사하기'와 '운동하기' 입니다.

감사하기는 자기 전에 하루에 있었던 일을 돌이켜보면서 감사할 만한 일을 구체적으로 5가지 이상 기록 하는것이고 

운동하기는 규칙적으로 운동을 하는 것입니다.

이렇게 보면 아주 쉬운것들인데 역시나 꾸준히 하는 것이 중요하겠죠?

저는 최근에 집 근처 헬스장을 다니면서 운동하기는 실천 중이었고 감사한일 기록하는 것만 습관화하면 되겠네요. 오늘부터 감사했던 일들을 블로그에 기록 해야겠습니다. 

3주 정도 실천 하면 긍정적으로 변한 자기의 모습을 확인 할 수 있다고 하는데 제가 한번 실천해보겠습니다.^^